Mennesker med psykiske lidelser er gjennomgående mindre fysisk aktive enn resten av befolkningen. De har derfor særlige behov for tilrettelegging.
For mange mennesker er bevegelse glede og fysisk aktivitet viktig for å leve et godt liv, men noen trenger hjelp for å delta i helt vanlige aktivitets- og treningstilbud. Det bør være en sentral del av helsearbeidet i alle kommuner å gi tilbud om fysisk aktivitet som en del av forebygging, behandling og rehabilitering.
En rekke studier dokumenterer effekten av fysisk aktivitet på psykisk helse. Systematisk bruk av fysisk aktivitet har like god effekt som tradisjonelle behandlingsformer ved milde til moderate depresjoner og ved kronisk tretthetssyndrom. Relativt moderat trening reduserer angst og depresjon og bedrer mentalt velvære generelt i befolkningen.
Ulike typer fysisk aktivitet er også velegnet for sosialt samvær og sosial inkludering fordi det representerer samværsformer som er lite sosialt krevende.
Noen nyttige erfaringer i forhold til fysisk aktivitet og psykisk helse:
- Fordi mange mennesker med psykiske lidelser har drevet lite med fysisk aktivitet, må de ofte venne seg til å like det. Tilrettelegging er derfor essensielt.
- Det må utvikles en rekke ulike tilbud, slik at alle kan finne noe som passer for seg.
- Aktivitetene må være lystbetonte. Brukerne vet hva de har behov for og lyst til, og fysioterapeutene har kompetanse på å tilrettelegge fysisk aktivitet for ulike målgrupper.
- Ambisiøse trenere kan være uheldig. En tur rundt huset kan være en god begynnelse for noen, og god oppfølging i begynnelsen kan være avgjørende.
- Det er viktig at opplevelse og bevegelsesglede er målet for fysisk aktivitet, mer enn helse eller slankhet. Bevegelse kan gi nye kroppslige erfaringer som kan gjøre at en blir tydeligere for seg selv og andre.
- Flere kommuner har hatt nytte av å samarbeide med brukere/brukerorganisasjoner, idrettslag og andre frivillige organisasjoner i planleggingen og gjennomføringen av fysisk aktivitet som helsearbeid.
- Friluftsliv kan gi både naturopplevelser og fysisk trening.
- Sosial- og helsedirektoratet har utarbeidet et hefte med råd for tilrettelegging og tips om ulike aktiviteter (Tipshefte).
